Jesienią niektórzy wolą zakopać się w ciepłym kocu i oglądać ulubione filmy. A niektórzy wraz z nadejściem nowej pory roku decydują się na zmiany w swoim życiu. Podpowiadamy, jakie sporty wybrać jesienią.
Najczęściej kariera sportowa zaczyna się w dzieciństwie. I właśnie jesienią swoje podwoje otwierają szkoły i sekcje sportowe. W tym wieku sport jest raczej inicjatywą starszego pokolenia, które przyprowadza dzieci na tenis, hokej itp.
Ale decyzja o uprawianiu sportu może również zapaść w wieku dorosłym. A jesień jest na to optymalnym czasem. W końcu nie ma wyczerpujących letnich upałów i ryzyka nagłego pogorszenia się stanu zdrowia z powodu wysiłku fizycznego. W tym czasie lepiej jest preferować te sporty, które można uprawiać na świeżym powietrzu. Być może wraz z wiekiem szanse na osiągnięcia sportowe maleją. Niemniej jednak jest to świadoma decyzja i z reguły celem nie jest zdobycie pucharów i medali, ale poprawa zdrowia. I tutaj wszystkie środki są dobre.
Bieganie
Bieganie jest dość popularnym sportem od zawsze. Profesjonalni biegacze nie przerywają treningów nawet zimą. Początkujący być może nie powinni zaczynać od intensywnego joggingu. Ale chodzenie w średnim i wysokim tempie będzie dobrym początkiem dla tych, którzy planują zacząć biegać. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na choroby przewlekłe i nadwagę. Pozwoli to stopniowo dołączyć do sportu bez szokowania organizmu.
Piesze wędrówki
W przeciwieństwie do biegania i chodzenia po płaskiej powierzchni, na przykład w parku, piesze wędrówki angażują jeszcze więcej mięśni. Chodzenie po nierównym terenie, choć nie wymaga specjalnego treningu, jest bardzo skuteczną metodą treningu. Korzyści płynące z tego rodzaju ćwiczeń są oczywiste: wzmocnienie mięśni, poprawa układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
Piesze wędrówki nie tylko pomagają walczyć z nadwagą, ale także zmniejszają negatywny wpływ stresu na organizm. Na przykład, wędrówka po górach po ciężkim tygodniu pracy pozwala odwrócić uwagę i odpocząć moralnie.
