9. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
Jest to jeden z najskuteczniejszych i najprostszych sposobów na uwolnienie się od stresu dnia pracy, aby zrelaksować się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Po zakończeniu ostatniego zadania wykonaj 10 powolnych, głębokich wdechów i wydechów. Zauważ zmiany zachodzące w twoim ciele, gdy brzuch i klatka piersiowa wypełniają się powietrzem. Prawdopodobnie zauważysz, że zaczniesz czuć się znacznie lepiej.
10. Stwórz relaksującą atmosferę
Upewnij się, że kiedy wrócisz do domu po pracy, znajdziesz się w wygodnym, relaksującym otoczeniu. Wypełnij swoją relaksującą przestrzeń uroczymi bibelotami i przytulnymi detalami. Lub, alternatywnie, usuń wszystko, co może cię denerwować, zwłaszcza rzeczy, które przypominają ci o pracy.
