5. Przestań rozmawiać o pracy
Często zdarza się, że kończymy pracę, ale nadal rozmawiamy o niej godzinami: opowiadając dramaty biurowe znajomym lub dzieląc się wiadomościami z rodziną podczas kolacji. Lepiej pozbyć się tego nawyku, ponieważ takie rozmowy ponownie kierują naszą uwagę na pracę i nie pozwalają nam w pełni się zrelaksować i odpocząć.
6. Zaplanuj ciekawe zajęcie
Na przykład gry planszowe z przyjaciółmi, warsztaty malarskie lub rodzinny wypad do kina. Rozrywka i hobby, na które czekasz z niecierpliwością, to świetny sposób na przestawienie się na tryb niezwiązany z pracą.
7. „Powrót” z pracy do domu
Jeśli pracujesz zdalnie, udawaj, że tak nie jest, a po zakończeniu dnia pracy wyjdź na zewnątrz tak, jakbyś wyszedł z biura. Przejdź się po okolicy przez co najmniej 5 minut i wróć do domu. Ta technika pomoże ci przewietrzyć głowę i wprawi cię w nastrój do relaksu.
Jeśli na zewnątrz jest zła pogoda, możesz przejść do innego pokoju i posłuchać podcastu lub audiobooka, tak jakbyś robił to w drodze z biura do domu.
8. Zadzwoń lub napisz do znajomego
Spotkania towarzyskie z innymi wzmacniają nasze połączenie ze światem zewnętrznym i pozwalają nam zapomnieć o stresie związanym z pracą. Nawet krótka rozmowa z bliską, wspierającą osobą przypomni ci, że możesz rozmawiać nie tylko ze współpracownikami czy klientami.
